O jet lag é uma condição temporária que ocorre quando o relógio biológico do corpo fica desalinhado com o novo fuso horário após uma viagem de longa distância.
- Fadiga e cansaço - Problemas de sono - Dificuldade de concentração - Alterações de humor - Problemas digestivos - Impactos na saúde - Prejudica a experiência no destino
O jet lag geralmente dura de alguns dias até uma semana. A duração depende de fatores como o número de fusos horários atravessados, a direção da viagem (leste-oeste ou oeste-leste), e a saúde do viajante. Em média, leva cerca de um dia para cada fuso horário atravessado para que o corpo se ajuste completamente.
Em tese, todos os viajantes acabam sofrendo com os efeitos do Jet Lag. Alguns mais e outros menos dependendo das condições de saúde e como se preparou dias antes da viagem acontecer. Mas tem várias recomendações que pode ajudar a minimizar...
Para minimizar o jet lag você precisa seguir algumas recomendações: 1. Exposição à luz natural 2. Hidratação 3. Ajuste gradual do sono 4. Evitar cafeína e álcool 5. Uso de melatonina (sob orientação médica) 6. Manter-se ativo (faça exercícios) Essas práticas ajudam a ajustar seu relógio biológico e reduzir os sintomas.
Durante o voo você pode também seguir essas dicas: 1. Se hidrate bastante 2. Faça alongamentos a cada 3 horas 3. Tente dormir no horário do destino 4. Use máscara e tampões de ouvido para dormir no horário do destino 5. Dê preferência a voos diurnos
Contrate um seguro viagem adequado para o destino e acione caso os efeitos do Jet Lag demore para passar.
Veja o seguro viagem adequado que indicamos para viagens internacionais:
Com essas dicas você poderá aproveitar muito mais tranquilo o destino e ciente dos efeitos que o Jet Lag pode ocasionar e não ficar tão confuso assim.